| WEFV2626EFCEYYYB15VEF |
內容簡介
「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事，本書作者也是如此。
身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統統都沒有用！直到她開始學習淋巴按摩和排毒後，才終於發現了瘦身的秘密關鍵，那就是「淋巴」和「腳踝」！
在人體的所有關節中，腳踝距離心臟最遠，也是最容易產生歪斜、僵硬的關節，所以血液和淋巴液的循環常常不通，讓老廢物質堆積在腳踝，才會造成肥胖、水腫、手腳冰冷等問題。只要將腳踝關節放鬆，讓淋巴結打開，下半身的血液循環變好，自然就可以變瘦！
作者親自實驗，只靠「轉轉腳踝」，結果6個月之內就瘦了15公斤，成效驚人，並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒！她將她的成功經驗在本書中無私分享，從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始，教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉，並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜，再透過腳踝按摩按出一雙令人羨慕的漂亮美腿。一天只要3分鐘，從今天開始，就一起來轉轉轉吧！
作者介紹
久優子
美體沙龍「美 Conscious～身體專家」負責人，預防醫學健康美協會、日本淋巴排毒協會、日本瘦身醫學學會的會員和講師。
擔任腿部模特兒的工作後，師事日本整體醫學第一人帶津良一醫師，以「淋巴」和「腳踝」照護為基礎，推廣「從腳踝變軟開始」的全新美體方法。
她創立的美體沙龍完全採預約制，除了著重美腿雕塑外，更強調全身的均衡性調整，驚人的成效也吸引了許多日本各界知名人士成為她的忠實顧客。
●作者官方部落格：ameblo.jp/yhbody
●「美 Conscious～身體專家」官網：www.yhbody.com
譯者簡介
林于楟
畢業於政治大學日文所。研究所在學期間開始兼職翻譯，畢業之後正式踏進翻譯業界，目前最大的希望是工作到七老八十永不退休。
目錄
PROLOHUE
從下半身肥胖，一路走到成為腿部模特兒的路程
◎一天三分鐘「轉轉腳踝」！
減掉十五公斤，擁有一雙美腿！
◎絕對要瘦下來!!
身高一六二公分，體重六十八公斤
曾經下半身肥胖的我
◎立志要減肥!!
為了「想要瘦下來」
而用些傷害身體的減肥法不會有效果
◎開始進行腳部按摩
僵硬又冰冷的腳
是不會帶你走上瘦身大道的！
◎察覺到腳踝的重要性
靠著「轉轉腳踝」減下十五公斤！
◎當我走在街上……
擁有一雙美腿之後
被星探相中成為「腿部模特兒」
◎美的世界共同基準是？
只要了解「美腿四要點」，
任何人都能擁有一雙纖細美腿！
◎認識淋巴排毒
減肥成功的關鍵就在於「淋巴」與「腳踝」
美腿專欄
什麼是讓腳能開心邁開步伐的「選鞋法」？
STEP 1
「轉轉腳踝」 讓下半身越漸纖細！
檢視自己的腳踝！分辨出腳踝僵硬或柔軟的方法
◎作為血液及淋巴通道的「三個關節」
腳踝是最容易產生歪斜
也最容易僵硬的「關節」！
◎轉轉腳踝」就能讓腳變美的原因
放鬆腳踝，下半身整體的血液循環就會變好！
◎老廢物質會累積在腳踝中！
要讓「血液」及「淋巴液」這兩種體液循環流動
◎「冰冷」是造成腳水腫的原因！
踝骨周圍僵硬又冰冷的人表示整隻腳都處在水腫狀態
基本篇 「轉轉腳踝」的基礎
應用篇 站著「轉轉腳踝」
應用篇 躺著「轉轉腳踝」
應用篇 在各種場合中都可以「轉轉腳踝」
往美腿再邁進一步 放鬆全身骨骼
美腿專欄
用頭部按摩來解除眼睛疲勞！
STEP 2
利用「轉轉腳踝」矯正腿部骨骼歪斜！
◎只要轉轉腳踝，就可以矯正身體歪斜！
◎改善骨骼歪斜，朝美腿邁進！
利用「轉轉腳踝」放鬆骨盆腔下半身輕盈舒爽！
◎每個人都能自行檢驗的六個重點！
自行檢視身體歪斜
◎不只能瘦，還能矯正歪斜
腳踝柔軟後矯正Ｏ型腿和Ｘ型腿，
擁有一雙美腿！
◎骨頭與肌肉的作用
骨頭支撐全身肌肉保護內臟
◎了解腳部骨頭構造
身體四分之一的骨頭集中在腳掌上！
美腿專欄
身體歪斜會讓下腹凸出?!
STEP 3 利用腳踝按摩按出一雙美腿
◎雙重功效!!
「轉轉腳踝＋按摩」可以加倍排毒
◎雕塑美腿的最後步驟！
不只是整雙腿，連膝蓋也輕到嚇人！
美腿按摩1 腳底按摩
美腿按摩2 腳背按摩
美腿按摩3 腳踝周邊按摩
美腿按摩4 小腿肚按摩
美腿按摩5 小腿肚按摩（在床上進行）
美腿按摩6 膝蓋周邊按摩
美腿按摩7 大腿按摩
美腿按摩8 大腿跟部按摩
腳踝伸展拉筋
美腿專欄
利用淋巴照護，就能讓臉變得有如微整形般漂亮！
STEP 4
讓雙腿變美的生活習慣
◎充足又良好的睡眠品質
只要睡在舒適的寢具上，睡覺時自然能消除疲勞
◎溫暖你的全身
泡在熱水中「轉轉腳踝」效果加倍！
◎家居服選擇法
那套家居服正在幫你養贅肉！
◎隨時要維持正確的姿勢
讓人看起來很老的「背部贅肉」
其實是姿勢不良養成的！
◎哪些是對身體好的食物？
會讓腳變細的食物和變粗的食物
◎抗老化效果
比起減少醣類攝取，「八分飽」才是通往美腿的捷徑
◎鞋子不同，走路的方法也不同
穿上高跟鞋和運動鞋時的美腿快走法
邁向美腿的道路 Ｑ＆Ａ
結語
序
「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」。這些，都是我過去一直強烈期盼的事情。這是為什麼呢？這當然是因為，我曾是個胖子。而當我在使用了某個方法之後，便就此脫離了胖子的行列，至今一直維持著好身材。如何，你不好奇為何我能成功減肥，並且還能夠持續維持好身材的原因何在嗎？
我今年四十歲，是兩個孩子的媽。在東京都內經營一家主打淋巴排毒的美體沙龍。淋巴排毒、淋巴按摩這個技法，約莫是在六～七年前開始受到美容業以及按摩業的關注，現今「淋巴」一詞也早已被廣泛使用。
我也是從那時開始學習淋巴排毒。在學習的過程中，我才逐漸釐清了我之所以可以成功減重的原因。關鍵就是：「將關節放鬆，讓淋巴結打開之後，全身循環也會隨之變好。」全身的關節中，距離心臟最遠的就是腳踝，將腳踝關節放鬆、舒展之後，就可以消除腳（腿部）的浮腫，也可以進而改善身體骨骼歪斜。
我每天都在幫忙客戶改善他們身體上的不適或不滿意的部分，因此我可以大聲地說，其實大家都沒有好好地正視自己的身體。了解自己的身體、明白身體的構造，是一件非常重要的事情。你的身體或許已經習慣了現在的狀態，但事實上，真正的身體狀態應該要更加輕盈、更好活動才對。
讓我們一起找回原來的身體，一起變漂亮吧！
如此一來，每天都能過得快樂又充實。一天三分鐘，只要轉轉腳踝，即使是怕麻煩的人也能夠持續輕鬆進行。
為了能夠見到比現在更加散發光芒，更加充滿自信的自己。
詳細資料
- ISBN：9789869259187
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
腳踝是最容易產生歪斜，也最容易僵硬的「關節」！
◎成功減肥的關鍵就在「腳踝」
在人體中，除了腳踝之外，還有二個相當重要的關節存在，那就是「脖子」和「手腕」。這三個關節若有歪斜或僵硬的情況，那麼身體的平衡就會遭受破壞，甚至會對內臟產生影響，所以是非常重要的部位。
這三個關節是血液及淋巴液的重要通道，所以關節若是僵硬，就會阻礙血液及淋巴液流動。
「手腕」及「腳踝」位於身體末梢，原本就是容易造成血液循環不良的地方，這也是手腳冰冷的原因，甚至還會陷入「冰冷→關節僵硬→血流不佳→成為水腫原因！」這樣的惡性循環。反之，若是能夠創造出「溫暖→關節柔軟→血流順暢↓趾尖溫暖改善循環」這樣的運轉，那麼就自然可以消除水腫。
在這三個關節中，腳踝離心臟的距離最遠，也最容易造成血液循環不良的關鍵。若是腳踝的血流不佳，就會讓腳踝變得僵硬、可動範圍變得狹窄，還會進而導致腳部水腫。因此，讓我成功減肥的關鍵，就在腳踝！
「轉轉腳踝」就能讓腳變美的原因
放鬆腳踝，下半身整體的血液循環就會變好！
◎腳踝是累積全身毒素之處
常常有人問我：「為什麼只要轉轉腳踝就能擁有一雙美腿？」「是因為轉動腳踝之後，腳踝變細，可以進而調整其他部位的粗細嗎？」等等的問題。
從人體的構造上來說，受到地心引力的影響，毒素無可避免地容易累積在離心臟最遠的腳踝上。但若是能好好照護這個部位，就可以讓全身的血流變得順暢；從骨骼來看，也能讓全身放鬆。也就是說，在腳踝變軟之後，膝關節也會跟著放鬆，接著就是髖關節放鬆，然後骨盆也就會跟著放鬆了。
煩惱著腳太粗的朋友，身體幾乎都不胖，其實只是毒素累積造成的水腫罷了。
◎「轉轉腳踝」也能改善身體骨骼歪斜
如果腳踝僵硬，不光是膝關節、髖關節、骨盆、脊椎等關節部位會產生歪斜，也會連帶影響到胸腹部的內臟、血管及神經，甚至是頭蓋骨及顎關節。接著可能還會出現頭痛、臉部不對稱、肩頸痠痛、牙齒咬合不正等問題。只要「轉轉腳踝」，就可以讓腳踝、膝蓋、骨盆、脊椎、頸椎等關節放鬆，讓身體變得更加輕鬆。此外，當血液及淋巴液的流動變得順暢之後，內臟也就能充分發揮作用。
最近這幾天，由於小米10系列海外版包裝盒上一句「輕鬆訪問你最常用的谷歌應用」的標註，再次讓小米陷入了各種爭議之中。說實話我覺得小米挺憋屈的，畢竟那句話是谷歌的要求，谷歌在包裝規範中明確提到Premier Device packaging，意思就是「高級設備包裝」，顯然小米10系列是符合高級設備這一規範的。 ... 但由於小米10系列包裝盒標明了谷歌方面的要求，結果被各路KOL毒打了一頓，意思就是小米標這個擺明的「諷刺華為」被美國打壓，無法使用谷歌生態，小米這是典型的「叛國」、「落井下石」的行為，這樣的鍋小米又怎麼能夠敢背，這明顯就是與人民公然為敵的行為啊！ ... 事實上在這件事情發酵之前，小米產業投資部合伙人潘九堂就在微博上說了一段話，他表示早在2018年底的時候，華為戰略部一位朋友私下找到自己並試探是否願用華為晶片/OS。的確小米在自研晶片和系統方面是短板，所以潘九堂的回覆也很明確。 潘九堂表示，任何時候只要華為願意其晶片/OS開放獨立出來，平等相待，我相信所有國產廠商都願意一起支持。潘九堂還提到了OPPO、vivo和小米的能力都相對比較弱，無論供應鏈安全還是國內市場依賴上都更需要保護，不會拎不清大是大非。 ... 雖然潘九堂的這番話非常明確，就是只要平等相待，就會支持華為。但現在的尷尬局面是海思晶片一直都是華為和榮耀獨享的賣點，往往一款華為或者榮耀新品都會大力宣傳自研晶片這個賣點，如果華為開放出來的話，很可能就會導致自己產品的賣點受損。 ... 從這點來看，華為似乎很難將海思晶片開放給其它手機廠商，至於上面提到的OS，其實華為去年就發布了鴻蒙系統，但從最初的「可以用於手機」到「願意使用谷歌生態」再到現在變成「工業系統」，鴻蒙的計劃可能並不是太順利，至少現在來看還沒法在手機正常用起來。 ... 所以小米手機裝華為鴻蒙系統其實還是很困難的，畢竟華為自家手機都還沒真正的用上，小米不會冒這個險，相信其它廠商也不會。不過有網友卻不以為然，就在潘九堂說小米願意用鴻蒙和海思之後，網友卻大呼「早該如此」了。 ... 海思是華為手機的主要賣點，不會或者說很難開放出來，鴻蒙還沒有正式搭載在手機上，至少華為並沒有讓其跑起來，但有些網卻說小米不支持華為，鴻蒙如何建成生態，如果小米早早的就支持華為，鴻蒙可能已經超越谷歌了！對於這個觀點你怎麼看呢？歡迎在評論區留言說說。 我是王石頭，喜歡本文就給我點讚吧！
| WEFV2626EFCEYYYB15VEF |
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/RM7jEAy.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010709650
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
台中短龐克髮型推薦髮型設計工作室大里男生髮型推薦的髮廊推薦染髮店新社修改肩髮推薦髮廊大肚韓式髮根燙專業染髮燙髮髮廊
太平染髮有助美白膚色上班族染髮推薦髮廊 新社秋冬髮色怎麼選推薦染髮髮廊 染髮技術最好的台中髮廊南屯自然捲毛燥有漂過修改髮型推薦髮廊 台灣大道附近如何維持頭髮的顏色專業染髮燙髮髮廊 台中髮廊推薦台灣大道附近雙色全染推薦染髮髮廊 綠園道附近頭髮燙捲推薦髮型設計工作室 台中哥德式護髮染髮推薦沙鹿男生髮型推薦的髮廊推薦染髮髮廊 大遠百附近內彎髮型修改推薦髮廊 台中西屯染髮推薦
留言列表
